Giriş — mənim perspektivim
Mən peşəkar idmançıyam və hər gün məşqlərdə dözümlülük, sürət və güc üzərində işləyirəm. Rutinimi optimallaşdırmaq və yarış öncəsi taktikanı təkmilləşdirmək üçün müxtəlif tətbiqlərə güvənirəm. Bu yazıda mənim praktik yanaşmamı, texniki və fiziki hazırlıq prosesində necə istifadə etdiyim barədə paylaşacağam və sizə pin up yukle linkini təqdim edəcəyəm.
Mənim üçün tətbiqin rolu
Məşq proqramıma tətbiqlər daxil olmaqla, performansın monitorinqi, statistika və canlı nəticələrin izlənməsi vacibdir. Tətbiq aşağıdakı idman terminlərini dəstəkləməlidir: anaerob və aerob yük, maksimal güc, interval məşq, reabilitasiya və zədə profilaktikası.
Mən necə istifadə edirəm
Mənim praktik addımlarım:
- Hər məşqdən sonra biometrik məlumatları qeyd edirəm (nəbz, yorğunluq, bərpa müddəti).
- Günün yükünü və təkrar sayılarını tətbiqdə saxlayıram.
- Rəqib və turnir məlumatlarını canlı izləyirəm və taktiki dəyişiklikləri planlaşdırıram.
Tətbiqin idmançıya verdiyi faydalar
Mənim üçün önəmli olan faydalar:
- Performans analizinin arxivləşdirilməsi — uzunmüddətli inkişaf chartları.
- Qrafikləşdirilmiş məşq yükü — antrenmanın periodizasiyası üçün zəruri.
- Canlı xəbərdarlıqlar — turnir strategiyasını çevik dəyişməyə imkan verir.
Taktiki və fiziki tövsiyələr
Mən məşqlərdə aşağıdakıları prioritet edirəm:
- Həftəlik interval məşqləri — sürət və anaerob güc üçün.
- Güc məşqləri — eksentrik və konsentrik hərəkətlər balansı.
- Reabilitasiya sessiyaları — zədə riski azaldır və bərpa sürətini artırır.
Texniki göstərişlər
Tətbiqi quraşdırarkən diqqət etdiyim texniki məqamlar: stabil internet bağlantısı, bildirişlərin yandırılması, istifadəçi profili və sinxronizasiya ilə wearable cihazların inteqrasiyası. Rəsmi idman qaydaları və yarış təqvimi üçün müvafiq mənbələrə müraciət edin: Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyi.
Peşəkar idmançı kimi mən tətbiqdən həm məşq planı üçün istifadə edir, həm də rəqiblərin statistikasını analiz edirəm. Əgər siz də praktik və etibarlı alət axtarırsınızsa, yuxarıdakı link vasitəsilə pin up yukle və öz idman rejiminizi optimallaşdırın.